20代ギャンブラーの人生期待値プラス計画

おばあちゃんが言っていた。人生は所詮暇つぶし。人生はギャンブルだ。人生の期待値を上げるためのライフハックや習慣について書きます。あとは資産についても。30歳アーリーリタイア計画。

「仕事は楽しいかね?」答えはNOだけどYESに変えるために頑張ろうと思う

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こんにちは、こすた(@rpg_oscar)です。

久しぶりにkindleで本を読もうと思い本を探していたところ、タイトルに魅かれ衝動買いしました。

 

「仕事は楽しいかね?」

あなたはこう聞かれたらYESとすぐに言えますか。

 

悲しいですが僕には無理です。

ほとんどの人が

「まあまあ」もしくは「いいえ」

と答えるでしょう。

 

この本ではそんな仕事を変えてしまおうというたくさんのアイディアが書いてあります。

とても目から鱗でした。

「今すぐ仕事を辞めろ」

なんてどこにも書いてないです。

そこが余計に興味をそそる内容です。是非読んでみてください。

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今年いっぱいで絶対に退職します

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こんにちは、こすた(@rpg_oscar)です。

今まで「不労所得」で生活したいとずっと思っていたのに何も計画を立てずにやってきました。

そろそろ本気を出さなければいけないと感じ始めたので記事を書きたいと思います。

なぜ急に本気を出そうと思ったのか

先日給料日のことでした。その月の給料はいままでで一番多かったのです。

原因は残業です。

給料が少しでも多い方がいいのですが、その分自分の時間は圧倒的に減りました。

趣味の時間もなく、週末の競馬の研究する時間もない。

こんな生活にはそろそろ嫌気がさしました。

まだ22歳という事もあり体力的には少し余裕もあるのですが、精神的にはだいぶ疲れています。

ならどうするか?

簡単です。辞めればいいんです。

はやくね?

まあ確かにここに就職をしてから2年経たないぐらいですが、正直限界も見えているし第一に自分の好きな仕事でもない。

なので、期間を決めて決意しました。

今年中。もしくは今年度中。

延期する可能性もあるけれどね。

それまでは一生懸命働いてお金も貯めるし、盗める技術はたくさん盗むよ。

辞めてどうするのか

とりあえず興味のある職種を経験してみる。

その後のライフプランは一応独立や企業などもしてみたいです。

具体的なプランを考え始めないといけないな。

 

 

 

健康になりたければ低脂肪食品はとるな!

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ここ何年間か健康を意識したテレビ番組がとても増えたような気がする。それによってみなさんの健康志向も高まっているのではないだろうか。

そしてたくさんの健康になるための食材のようなものが流行り、また新しい健康情報が出てきている。

その中でも有名なものの一つが「低脂肪食品」である。これを実際に選んで摂取している人も少なくはないだろう。

しかし最近ではこれらの食品は健康にはそれほど有益でないことが多数の研究によって証明され始めている。

さらにこれらの研究では全く逆の「高脂肪食品」の方が健康に良いことが示されている。

以下でまとめたので確認してほしい。

低脂肪食品の真実

低脂肪食品にはトランス脂肪酸が多く含まれている可能性があり、それによって心臓とコレステロール値に悪い影響を与えると言われている。

また脂肪を抑える代わりに多くの糖質や添加物を多く含んでいる可能性もある。

こちらの研究では今までは報じられてきたこととは真逆で、心臓の健康や体重を減らすためには高脂肪で低炭水化物の食事が良いことを示している。

 脂肪はダイエットには重要である

ここ最近脂肪はダイエットには非常に重要であることがわかっている。

 脂肪は多くの代謝プロセスを助けるので、私たちが消費する脂肪のすべて、すぐに過剰な体脂肪に変わるわけではない。 さらには脂肪の消費には長くの時間がかかるため、過食や砂糖の渇望を防ぐのに役立つだろう。(低脂肪ダイエットをしていた人曰く、そのダイエット中は食欲がいつもよりもあったらしい)

低炭水化物高脂肪な食事をしよう

Annals of International Medicineで発表された2つの研究では、ダイエットと心臓の健康のために、低炭水化物高脂肪食を奨励する結果を発表された。 2004年の研究は、肥満の成人132人を各タイプの食事に2つのグループに分けて研究した。 1年後の結果は、低炭水化物高脂肪の食事をしたグループの方がより改善を示した。 同様の結論は2014年の研究から導き出された。

まとめ

低脂肪食品は過去数年間普及してきたが、研究からもわかるようにあまり効果はなかったようだ。(むしろ逆だったかもしれない)

ただここまで書いて言うのも変な話だが、食事だけで痩せようまたは健康になろうとすること自体おかしなはなしである。

食事+運動で健康的な体を作りたいものである。

前回書いた記事で運動については書いたので、食事に関する記事を読んだ後は一緒に運動に関する記事もよんでいただきたい。

 

 

 

運動する時間がない人のための究極のトレーニング法

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「運動したいが時間がない」

この言葉、あなたは月に何度その言葉を口にしているだろうか。

運動とはジムで機材を使い、何キロもランニングをすることを指しているのだろうか。

そんなことはない。

これからそんな人のための最高のトレーニング法を紹介しよう。

HIITトレーニングとは

HIITとは

High-Intensity Interval Trainingの略である

これは「激しい運動」と「ゆるい運動」を交互に行うトレーニングである。

HITトレーニングには何があるか

ここまでの説明だけではあまりよくわからないだろう。

なので簡単な例を提示しよう。

初心者用HIITトレーニング

トレーニングを一つにつき数秒行い、その後数秒のインターバルを取り次のトレーニングに移る。

時間は各動画が教えてくれるだろう。

 

www.youtube.com

www.youtube.com

あえて綺麗なお姉さん方の動画選ばせてもらった。笑

その方がモチベーションも上がるだろう。

「HIIT」で検索すれば他にもたくさん見つかるだろう。

HIITトレーニングであなたの体に起こること

他のトレーニングと違い体で何が起こるのか知りたいだろう。

激しい運動ではより多くの酸素が必要となる。これは酸素不足につながり、そのためにインターバル中はより多くの酸素を取り込もうとする。

これによって心拍数は常に高く保たれ、普通のトレーニングよりも多くカロリーを燃焼できる。

HIITトレーニング中は何を意識したら良いのか

HIITトレーニングの効果を最大限に得るためには先に目的を決めてからの方が良いだろう。

例えば、

  • 脂肪を燃焼し体重を減らす
  • スタミナをつける
  • 他スポーツへの応用のための筋トレ
  • 健康の維持

それぞれの目的にあったトレーニングを選ぶのが良い。

それによってトレーニング内容やインターバルの時間なども変わってくる。

HIITトレーニングにはどんな効果があるのか

HIITトレーニングは時間がない人にとってだけいいわけではない。それにより様々な恩恵を受けることができる。以下を確認してほしい。

  1. 持久力を高める。あなたがスポーツをしているならその効果を実感できるだろう。是非HIITトレーニング後に確認してみてほしい。
  2. カロリーを燃焼する。HIITトレーニングを終えた後もカロリー燃焼を助けてくれる。まさにボーナスステージだ。
  3. 心臓に良い。心拍数を上げる運動をすることは心臓にとても良いことだ。是非血液循環促進し健康になってほしい。
  4. 代謝を良くする。HIITトレーニングは普段の運動よりも酸素を多く必要とするので、それに伴い代謝もよくなるはずだ。
  5. やりやすい。ここが一番のポイントだろう。時間をたくさん必要としないので、他の時間を必要とするトレーニングよりもモチベーションを必要としないだろう。

HIITトレーニングのリスクは

ない。と言いたいところだが、どんな運動にもある程度のリスクはつきものである。少し強度が必要なトレーニングがあるのでもしもあなたが痛いところなどある場合はトレーナーなどに相談してからのほうが良いだろう。

まとめ

さあやろう。

これさえあればすぐに始められる。そこまで高い物でもないので非常にコスパも高い。

 

良い眠りをサポートしてくれる香り

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ラベンダーのような眠り助けてくれる香りがあることを知っている人は多いだろう。

ここでは眠りを助けてくれる香りについて少し紹介しよう。

これから紹介する香りのエッセンシャルオイル、シャンプーやボディーソープもしくは紅茶などいろいろ試してもらいたい。

もしも効果が薄い場合はそれにあった適切な色なども組み合わせて使ってほしい。

  • おすすめの香り一覧
    • シトラス
    • ペパーミント
    • ローズマリー
    • ユーカリ
  • まとめ

おすすめの香り一覧

シトラス

レモンやオレンジ、グレープフルーツはただおいしくて栄養価が高いわけではない。

フルーツのにおいは身体のセロトニン生産を高める効果がある。

また、ストレスホルモンのノルエピネフリンのレベルを下げるので、目が覚めた時に落ち着いた気分になるだろう。

この香りから効果的に利益を得るために、毎朝先ほど言ったフルーツを食べるかもしくはスムージーに絞るのも良い。

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成功への1日のルーティン

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私は最強になるために日々のルーティンを考えている。

これは一つの参考にして欲しい。私がさまざまなブログから参考にした情報の一部である。

今回は成功した企業家の一日のルーティンについての記事を見つけたのでまとめてみた。

参考記事はこちらである。

Daily Routines of Successful People

日々の成功を求めている人にとっては精神的または肉体的にも気を配り、1日のルーティン化は非常に重要である。

  • 成功した企業家は何をしているのか
  • 成功者のクレイジールーティン
  • 毎朝のルーティンの例
    • 目覚まし時計を見る
    • 朝の運動
    • 朝ごはんを食べる
    • その日の始まりに一日のゴール設定する
  • その他の一日のルーティン
    •  より創造的な仕事は疲れているときこそよくなるだろう
    •  仕事から離れる
    •  日記(ブログ)を書く
  • まとめ

 

成功した企業家は何をしているのか

多くの成功しているビジネスマンは健康のためのルーティンを自分自身で作りだし、それを毎日行っている。

そして彼らはそれを続けることに多くの利益があることを知っている。

企業家の成功とは一生懸命働くことではなく、スマートに働くことだ

成功者のクレイジールーティン

今は亡きイギリスの政治家であるウィンストン・チャーチルはありえないルーティンを持っていた。

しかしそれは成功を収めるためにとてもためになる例になるだろう。

彼は7:30に起床。朝食をとり、秘書に届いているメールを読ませた。

これを11時までベットの中で行っている。

その後オフィスに1時間立ち寄り、午後1時から午後3時半まで家族と昼食をとっていた。その食事の間にその日のことについて話をしていたようだ。

そして午後5時まで働き1時間半の昼寝もした。夕食まで働きまた家族やゲストと夕食を取っていた。

このルーティンの良いところは、努力するという事を目標にするのではなく”普通の”ルーティンの中にいかにほかの”普通ではない”ルーティンを組み込むというところである。

毎朝のルーティンの例

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朝は一日で一番重要と言っても過言ではない。ここで一日が決まる。

もしも一日がいやな日になりそうならばお昼休みに、昼寝や読書、瞑想などをしてもよいだろう。

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貯金編:お金持ちへの新戦略/3000円投資生活

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こんにちは、こすた(@rpg_oscar)です。

今回はおもしろい本を見つけたので紹介しようと思います。

この本のおすすめの対象読者

  • 投資したことがない人
  • 投資がギャンブルだと思っている人
  • 手取りは少ないけど将来のために何かしら始めたいと思っている新社会人
  • ギャンブラーだけど安定した将来も捨てがたいという人
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健康編:炭酸水は水の代わりになるのか

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こんにちは、こすた(@rpg_oscar)です。

前回はこんな記事を書きました。

 

www.costagamble.com

 そのあとに炭酸水についても気になり調べてみましたがおもしろかったので、記事にまとめました。

Carbonated Water: Should I Drink Seltzer Water? | Time.com

この記事を主に参考にしました。

では、どうぞ。

  • 炭酸に関する神話について
    • 骨が溶ける?
    • 歯のエナメル質を溶かす?
    • 二酸化炭素が含まれているので体に悪い?
  • 炭酸水は水の代わりになるのか
    • 飲むタイミングによって飲み分けるのが良い
    • 炭酸水を飲まない方がいい人も
  • まとめ

炭酸に関する神話について

私がまだ子供のころよく親から炭酸を飲みすぎると骨が溶ける等といわれていました。

これは本当なのか結論から言うとそれは嘘でした。

ここでは神話の一つ一つの嘘を解明しています。

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